1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 이 단계에서는 주로 지방 대사를 스위치 켜는데 집중하고, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 블루베리는 조심해서 섭취하셔야 합니다.
블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 맛도 좋지만, 자연 당분이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 편입니다. 이 단계에서는 하루 20-50g 이내의 탄수화물을 유지해야 하므로, 블루베리를 먹으면 그 탄수화물 양이 허용량에 가까워질 수 있습니다.
대신, 이 단계 동안에 허용되는 채소나 두부 같은 다른 저탄수화물 음식들을 고려하시는 게 좋습니다. 실질적으로 도움이 되는 음료로는 물이나 허브 차를 선택하시길 권장합니다.
결론적으로, 가능하다면 블루베리는 피하고 대신 다른 허용 식품을 통해 영양을 섭취하시는 것이 좋습니다. 이렇게 할 경우 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다! 필요하다면, 나중에 블루베리를 포함한 식단을 드시는 것도 좋은 방법이에요.
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