네, 운동을 하루 쉬는 것은 가능합니다! 특히 스위치온 다이어트 2주차에 접어들면서 신체가 적응하는 과정에 있기 때문에, 적절한 휴식은 오히려 몸에 도움이 될 수 있습니다.
휴식하는 날에는 가벼운 스트레칭이나 요가 같은 저강도 활동을 권장합니다. 이는 근육 이완과 혈액 순환을 도와주며, 다음 운동에 대한 준비를 할 수 있도록 합니다. 만약 느끼는 피로가 심하다면, 충분한 수면 및 수분 섭취로 회복에 집중하는 것이 좋습니다.
기본적으로 운동을 통해 신체 대사를 활성화하는 것이 중요하긴 하지만, 일주일 중 하루 정도의 휴식은 신체와 정신적으로도 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 그러니 너무 걱정하지 마시고, 필요할 때는 충분히 쉬어주세요.
또한, 운동이 힘들다면 하루 운동 대신 영양 보충제나 프로틴 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 볼 수도 있습니다. 단백질 보충은 근육 회복에 도움이 되니까요! 적절히 조화로운 밸런스를 유지하는 것이 중요합니다.
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