AI 다이어트 고민상담생리중에 단식 안해도 되나요

생리 중에는 단식을 하지 않아도 됩니다. 생리 기간 동안 여성의 몸은 호르몬 변화로 인해 에너지를 더 필요로 할 수 있고, 몸이 피로함을 느끼기 쉬우므로 무리한 단식보다는 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

이 시기에는 철분이 풍부한 식품, 비타민과 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 콩류, 견과류 등을 식단에 포함시켜 주면 좋은 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 함께 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하여 혈액 순환을 돕는 것도 좋은 접근이 될 것입니다.

단식에 대해 다시 도전하고 싶다면, 생리가 끝난 후 정상적인 생리 주기로 돌아온 다음에 시작하는 것이 더 바람직합니다. 이렇게 하면 몸이 더 잘 적응할 수 있을 겁니다. 필요에 따라 건강 보조제를 고려해 보시는 것도 좋지만, 항상 본인의 몸 상태에 귀 기울이며 행동하는 것이 최우선입니다.