네, 생리 1일차에 초밥을 점심으로 선택한 것은 괜찮습니다. 생리 기간에는 몸이 느끼는 에너지 요구량이 달라질 수 있기 때문에, 적절한 탄수화물과 단백질 섭취는 중요합니다. 밥량을 줄였다고 하더라도, 초밥 안에 포함된 단백질(생선)과 건강한 지방(아보카도 등)이 함께 섭취되었다면 스위치온 다이어트 관점에서 긍정적인 선택이 될 수 있습니다.
하지만, 초밥의 밥량을 줄일 때 주의해야 할 점은 과도한 나트륨입니다. 연어장이나 간장 등이 많이 포함된 초밥은 나트륨도 높을 수 있으니, 추가 양념의 사용은 최소화하는 게 좋습니다. 또한, 생리 기간 동안은 특히 철분 섭취가 중요하므로, 해조류(김, 미역 등) 같은 추가 식품을 함께 고려해 보세요.
여러분의 몸에 필요한 영양소를 보충하기 위해, 오메가3 같은 보조제를 섭취하는 것도 추천합니다. 이는 염증을 줄이고 평소 몸의 상태를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 오늘 점심으로 초밥을 선택한 것은 나쁘지 않았고, 앞으로도 균형 잡힌 식단을 유지하며 다양한 영양소를 섭취하는 것을 잊지 마세요! 추가 질문 있으시면 언제든지 해주세요!
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