AI 다이어트 고민상담아침 점심을 못먹었어 지금 3신데 지금 점심 식단을 먹고 3시간뒤에 저녁을 먹어여 될까? 아님 어떻게 해야될까?

현재 12일차 진행 중이시군요. 아침과 점심을 놓쳤다면, 지금 점심 식사를 하시는 것이 좋은 선택입니다. 그 후에는 저녁도 3시간 뒤에 드셔도 됩니다.

이럴 때는 각 식사 간의 간격을 고려하는 것이 중요해요. 점심 식사를 지금 하신 뒤, 저녁식사를 약 4시간 간격으로 마무리하는 것이 좋습니다. 저녁은 가능한 한 간단한 저탄수화물 식단으로 구성하세요. 예를 들어, 단백질 중심의 식사(닭가슴살, 생선, 두부 등)에 채소를 곁들여서 드시면 좋습니다.

그리고 지금부터는 1-2시간 공복 상태를 유지하는 동안 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요. 물을 많이 마시면 몸이 더 건강해지고 대사에도 긍정적인 영향을 끼치니까요.

마지막으로, 이럴 때 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 간편하게 활용하면 충분한 단백질을 추가할 수 있습니다. 하지만 식사가 우선이니까, 균형 잡힌 식사가 중요하다는 점을 기억하세요!