AI 다이어트 고민상담아침 점심을 공복유지하고 저녁 식사를 뭘 먹어야할까?

10일차 진행 중이시군요! 저녁 식사는 스위치온 다이어트의 중요한 부분이니, 적절한 선택이 필요합니다.

현재까지 공복 유지를 잘 해오셨다면, 저녁 식사는 단백질 중심의 음식을 권장합니다. 예를 들어, 다음과 같은 식단 아이디어를 고려해 보세요:

1. 등푸른 생선: 고등어나 삼치 같은 생선은 오메가3가 풍부해 건강에도 좋고, 단백질이 많아 포만감을 줍니다.
2. 닭 가슴살: 저지방 단백질의 좋은 원천으로, 구워서 샐러드와 함께 드시면 좋습니다.
3. 샤브샤브: 다양한 채소와 함께 삶은 고기를 넣고, 저염 간장을 곁들여 먹는 것도 훌륭한 선택입니다.

채소도 함께 포함시켜야 합니다. 브로콜리, 시금치, 양배추 등은 영양가가 높고 저칼로리로 저녁 식사에 적합합니다.

마지막으로, 식사 후에는 4시간 정도의 간격을 두는 것이 좋습니다. 혹시 저녁 식사에 추가적인 영양소 보충이 필요하시다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 필요 영양소를 얻는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 하면 저녁 식사도 만족스럽고 스위치온 다이어트 방식을 잘 따를 수 있을 거예요! 필요한 정보가 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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