AI 다이어트 고민상담4주차에 추가로 허용되는 식단은 뭐가 있어?

4주차에 접어들면 대사 능력이 완전히 회복되고 체지방 감량을 극대화하는 중요한 시점이에요. 이 단계에서는 식단이 조금 더 다양해집니다. 추가로 허용되는 식단은 다음과 같습니다:

추가 허용 식품:

1. 과일: 하루 1개로 제한되지만, 사과나 배 등 저당 과일이 좋습니다.
2. 육류: 닭고기, 소고기, 돼지고기 같은 지방이 적은 부위를 자유롭게 섭취할 수 있어요.
3. 저지방 유제품: 플레인 요거트와 블루베리 조합이 좋습니다. 단, 설탕이나 인공 감미료가 들어간 제품은 피하세요.
4. 단호박, 토마토, 방울토마토: 이들은 비타민도 풍부하고 포만감을 주기 때문에 좋은 선택입니다.
5. 고구마와 바나나: 운동을 열심히 한 날에는 운동 전후에 하나씩 먹는 것도 좋은 방법이에요.

식사 관리:

• 점심과 저녁 모두 저탄수화물 식단을 유지합니다. 이때 단백질과 채소를 함께 섭취해 영양 균형을 맞추세요.
• 특히 저녁에는 저탄수화물 식단으로, 단백질이 주가 되는 식사를 추천합니다.

이 과정에서 활용할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 단백질 섭취를 충분히 보충해주면 체중 관리를 돕는 데 효과적일 수 있습니다. 그러나 보조제 사용은 필수가 아니며, 균형 잡힌 식사로도 충분히 가능합니다.

이제 4주차를 잘 마무리하여 지속 가능한 건강한 몸을 유지할 시간을 준비하세요! 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!