휴게소에서 스위치온 다이어트 2주차에 맞는 음식을 선택하는 것은 조금 헷갈릴 수 있지만, 몇 가지 좋은 옵션이 있어요! 이 단계에서는 인슐린 저항성을 개선하고 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요하므로, 주의 깊게 선택해야 합니다.
단백질 식품: 고기나 생선 요리를 선택하세요. 구운 닭고기나 쇠고기 스테이크, 또는 회 또는 구운 생선이 좋습니다. 이들은 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적습니다.
채소: 샐러드가 제공되는 경우, 드레싱은 적게 사용하고 주로 채소 위주로 섭취하세요. 신선한 채소는 영양소를 공급하고 포만감을 줍니다.
계란: 삶은 계란이나 남은 간편식으로 제공된 계란 요리도 좋은 선택입니다. 단백질이 높고 간편하게 섭취할 수 있습니다.
견과류: 남은 스낵 코너에서 소량의 견과류를 구매할 수도 있습니다. 하지만 소금이 많이 첨가된 제품은 피하세요.
물 또는 허브차: 음료는 물 또는 무가당 허브티를 선택해서 수분을 충분히 섭취하세요.
스위치온 다이어트 중에는 빠른 에너지 공급을 위해 패스트푸드나 고당 음료는 피해야 하며, 가능하다면 가능한 한 준비해간 간식을 챙기는 것도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 미리 준비한 간편식을 들고 가는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 마음 편히 다이어트를 진행할 수 있습니다!
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