AI 다이어트 고민상담한끼 식사당 100g당 당류 몇g까지 가능?

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단이 권장되며, 점심 한 끼에는 탄수화물 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것입니다.

한 끼 식사당 당류는 가능한 한 낮춰야 하며, 100g당 5g 이하로 유지하는 것이 바람직합니다. 이는 주로 설탕이 포함된 가공식품이나 단순당 대신에, 자연적인 복합 탄수화물과 단백질 위주의 식사로 구성하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 채소, 두부, 생선, 그리고 단백질 위주의 식사를 통해 섭취하는 탄수화물을 낮추면 좋습니다. 또한, 허용된 허브와 향신료를 활용하여 맛을 높이면서 당분 섭취를 최소화할 수 있습니다.

이외에도 단백질 쉐이크 등을 간식으로 활용하면 영양소 균형을 유지하는 데에 도움을 줄 수 있습니다. 간결하면서도 건강한 선택을 통해 목표 체중에 한 발짝 다가가실 수 있을 것입니다!

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