AI 다이어트 고민상담1주차 현미밥 용량

1주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 현미밥의 용량은 제한적입니다. 일반적으로 허용되는 섭취량은 하루에 약 20~50g의 탄수화물로 제한해야 하기 때문에, 현미밥을 포함한 식사를 조절해야 합니다.

예를 들어, 현미밥 반 공기(약 75g)는 약 50~60g의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 1주차에는 그보다 적은 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 보통 식량으로 저녁이나 점심 한 끼에 현미밥 소량(약 1/4 공기, 약 30-40g) 정도를 섭취하는 것이 이상적입니다. 이 경우에는 다른 단백질이나 채소와 함께 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

이러한 저탄수화물 조절이 힘들다면, 단백질 쉐이크나 두부 같은 대체 식품을 활용하는 방법도 고려해보세요. 영양 보충의 측면에서도 도움이 될 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담