AI 다이어트 고민상담2단계 (4-7)일차에 쥐포 먹어도 돼?

2단계 (4-7일차)에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 탄수화물 섭취를 낮추는 것이 중요합니다. 쥐포(말린 생선)는 상대적으로 단백질이 높고 탄수화물이 적기 때문에 한정된 양으로 간식으로 섭취하는 것은 가능할 수 있습니다.

하지만, 쥐포는 나트륨 함량이 높고, 건조된 형태로 제공되기 때문에 소화가 어려울 수 있으며, 과하게 섭취할 경우 염분 과다 섭취로 이어질 수 있습니다. 따라서 적당량을 운동 후 단백질 보충용으로 드시는 것이 좋습니다.

예를 들어, 하루에 1-2조각의 쥐포를 단백질 보충의 일환으로 간식으로 섭취하고, 나트륨과 다른 영양소가 균형 잡히도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 좀 더 부드러운 대체식품으로는 삶은 계란이나 닭가슴살 같은 것이 좋습니다.

이렇게 해서 균형 있는 선택을 하신다면, 쥐포를 포함시켜도 큰 문제는 없을 것입니다.