네, 올리브는 스위치온 다이어트의 2주차 동안 적절한 식품입니다! 올리브는 건강한 지방을 공급하는 좋은 소스일 뿐만 아니라, 항산화 물질도 풍부해 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 올리브의 섭취량은 적당히 조절하는 것이 중요해요. 점심 식사 시 올리브를 살짝 추가하여 샐러드에 넣거나, 건강한 스낵으로 즐기는 것도 좋습니다. 다만 소금이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋으니 자연 그대로의 올리브나 저염 제품을 선택하면 더욱 좋겠어요.
올리브 외에도 아보카도나 견과류 같은 식품도 고려할 수 있으니 다양한 선택지를 활용해 보세요. 이렇게 건강한 지방을 균형 있게 섭취하면서 영양소를 보충하면 다이어트 효과를 높일 수 있습니다!
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