AI 다이어트 고민상담무탄수에 단호박 먹으면 안되겠지..?

3주차에 무탄수 식단을 유지하는 중이라면, 단호박은 일반적으로 탄수화물이 포함된 식품이기 때문에 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 단호박은 영양가가 높고 다양한 건강 효과가 있지만, 현재 목표가 무탄수 식단을 유지하는 것이라면 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.

대신, 낮은 탄수화물 함량을 가진 대체 식품을 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 채소 중에서는 브로콜리, 콜리플라워, 시금치 같은 녹황색 채소가 좋습니다. 이런 채소들은 식이섬유와 다양한 영양소를 공급해주면서도 탄수화물 함량은 낮아서 덜 부담스럽죠.

만약 단호박의 맛이나 식감을 원하신다면, 나중에 탄수화물을 적절히 포함할 수 있는 단계로 넘어간 후에 소량 섭취하는 것을 고려해보시는 것도 좋습니다. 이때 다이어트 보조제를 활용해 단백질 섭취를 보완하면 식사 조절도 더 수월할 수 있습니다.

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