AI 다이어트 고민상담1주차 구론산 먹어도돼??

구론산(구론산 칼슘)은 일반적으로 칼슘 보충제의 한 종류로, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 그러나 스위치온 다이어트의 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 식이섬유가 풍부한 채소를 중심으로 하는 식단을 권장하고 있습니다.

첫 1주차(1~3일차)에는 주로 저탄수화물 식단을 유지하며, 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 기본적으로는 단백질, 채소, 유산균 등을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 구론산은 일반적으로 식사에 포함되기 어려운 부분이므로, 특히 공복 상태에서 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 그리고 칼슘은 식사와 함께 섭취할 때 흡수가 더 좋기 때문에, 기본 식단을 우선적으로 지키는 것이 중요합니다.

약간의 주의사항이 필요하다면, 구론산이 다른 영양 성분들에 비해 무리가 가지 않을 수 있으나, 되도록이면 전문가와 상담한 후 섭취하는 것이 안전합니다. 우선 스위치온 다이어트 단계에 맞는 방법으로 식사를 먼저 진행해 보시는 것을 추천합니다.

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