AI 다이어트 고민상담3일 차 저녁에 회를 먹어야되는데 괜찮을까?

네, 3일 차 저녁에 회를 드시는 것은 괜찮습니다! 회는 단백질이 풍부하고 지방이 적기 때문에 스위치온 다이어트 초기 단계에 적합한 선택입니다. 특히, 생선은 건강한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 염증 감소와 대사 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 회를 먹을 때는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 밥과 함께 먹지 않고 단독으로 섭취하는 것이 좋습니다. 둘째, 소스는 가능한 한 적게 사용하거나 저염간장 같은 저염 옵션을 선택하시면 좋습니다. 셋째, 회를 먹기 전 후에 채소(예: 쌈채소나 미역)도 추가해 영양을 보충하세요.

마지막으로, 회를 드실 때는 신선한 재료를 선택하는 것이 중요합니다. 그렇게 함으로써 오염된 음식으로 인한 건강 위험을 줄일 수 있습니다. 만약 회 외에 추가적으로 단백질이나 채소가 필요한 경우, 무가당 플레인 요구르트나 두부를 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

회는 훌륭한 선택이지만, 전체 식단의 균형도 같은 맥락에서 고려하면서 계획하시면 더욱 좋습니다!

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