첫날 저녁에 간장을 사용하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 저염식이 중요하며, 간장은 나트륨 함량이 높아 염분 섭취를 늘릴 수 있어 체수분 유지에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.
초기 단계에서는 식사에 간장 대신 허브나 향신료를 사용하여 맛을 내는 것이 좋습니다. 예를 들어, 마늘이나 생강, 후추 등으로 요리를 간단하게 간을 맞출 수 있어요.
또한, 초기 단계에서 저염식 식사와 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 더 큰 효과를 줍니다. 하루 4번의 단백질 쉐이크와 함께 허용되는 채소들을 충분히 섭취하도록 해 보세요. 이런 식으로 진행하면 지방 대사 스위치를 제대로 켜는 데 도움이 될 거예요!
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