4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 달걀국을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 조정이 필요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로, 국물의 재료와 양념에 주의해야 합니다.
달걀 활용: 달걀은 단백질이 풍부하므로 좋은 선택입니다. 삶은 달걀이나 스크램블로 조리하여 섭취하면 좋습니다.
국물: 달걀국을 만들 때는 저염 간장이나 소금 양을 최소화하고, 국물 베이스로 채소 육수를 사용해보세요. 다시마와 표고버섯을 우려낸 육수가 좋습니다.
허용 재료 추가: 국물에 양배추, 시금치 등의 녹황색 채소를 추가하면 더욱 영양가를 높일 수 있습니다. 다만, 밀가루로 만든 면이나 고 탄수화물 재료는 피해야 해요.
간식 고려: 식사 전후에 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 함으로써 더 많은 단백질을 섭취하고, 포만감을 높일 수 있습니다.
결론적으로, 달걀국은 조리 방법과 재료를 조정하면 허용될 수 있습니다. 저탄수화물, 저염으로 조리해보세요!
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