AI 다이어트 고민상담2주차 단식 일주일 중에서 아무날이나 해도 되나요?
작성일: 2025-10-28 22:52
2주차
네, 2주차 동안의 단식은 유연하게 진행할 수 있습니다. 일반적으로 권장되는 방식은 주 1회 24시간 단식을 포함하는 것이며, 원하는 날에 실시하면 됩니다. 중요한 점은 단식 시작 전에 저녁 식사를 미리 챙기고, 단식 기간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것입니다.
단식 일정을 설정할 때는 개인의 일상과 활동량을 고려하세요. 예를 들어, 바쁜 일정이나 중요한 약속이 있는 날은 피하는 것이 좋습니다. 단식 중에는 저탄수화물 식단으로 저녁을 먹은 후 다음 날 저녁까지 단식을 하는 것이 가장 이상적입니다. 식사와 단식 사이에 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.
추가로, 단식이 어려우면 18시간 단식도 효과적이니 진행 상황에 맞춰 조절하면 좋습니다. 단식 일정을 통해 몸의 변화를 느끼는 것도 큰 도움이 될 거예요. 이 과정에서 필요한 경우, 영양제를 활용해 필수 영양소를 보충하는 것도 고려해보세요!
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