AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크에 우유 타먹어도 되나요

작성일: 2025-08-25 21:05

1-3일차아침여성

단백질 쉐이크에 우유를 타먹는 것은 가능합니다. 그러나 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 우유에는 약간의 탄수화물이 포함되어 있어, 가능한 한 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.

대신 무가당 두유나 아몬드 우유 같은 저칼로리 대체품을 고려할 수 있습니다. 이러한 대체 우유들은 단백질 쉐이크와도 잘 어울리고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크는 근육량 유지를 위해 중요하므로, 적절한 단백질 섭취를 위해 하루 4번 섭취하는 것을 잊지 말고 챙기세요. 그래서 단백질 쉐이크는 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것을 추천드립니다. 최상의 선택지를 고르는 것이나, 간편하게 마시고 싶을 경우 우유를 사용할 수도 있습니다. 하지만 저탄수화물 식단을 지키는 데 집중하는 것이 가장 중요합니다!

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