AI 다이어트 고민상담저속노화 파로 통곡물밥 190g 하나 다 먹는거 안돼?

저속노화 파로 통곡물밥 190g을 먹는 것이 허용되는지 여부는 다이어트 단계와 식사 관리에 따라 달라질 수 있습니다. 현재 4-7일차의 스위치온 다이어트를 실행 중인 상황에서, 주로 저탄수화물 식사를 지향하고 있기 때문에 대체로 권장되는 탄수화물 섭취량이 제한적입니다.

4-7일차의 목표는 저탄수화물 식단으로 점진적으로 일반식을 도입하는 것이며, 통곡물밥은 탄수화물입니다. 따라서 밥의 양은 조절이 필요합니다. 일반적으로 점심 한 끼로 잡곡밥 반 공기 정도가 적당하므로, 190g의 경우 양이 많을 수 있습니다.

식사 시 허용되는 것은 잡곡밥 반 공기 + 단백질 위주의 식사가므로, 통곡물밥을 섭취하실 경우 다른 탄수화물이나 저녁 식사는 아주 가벼운 단백질 위주로 조절하시는 것이 좋습니다.

만약 인스턴트한 음식을 원하신다면, 통곡물밥 대신 적당량의 채소를 추가하여 식사를 보충할 수도 있습니다. 이러한 방식으로 추구하는 점진적인 변화를 관리하면 나중에 더 좋은 체중 감량 효과를 기대할 수 있을 것입니다. 물론, 이러한 식단 관리에 단백질 보충제나 유산균 제품을 활용하는 것도 고려할 수 있습니다!

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