AI 다이어트 고민상담주말이라 늦잠잤는데 식단 어떤식으로 해야돼?

늦잠으로 인해 식사 시간이 변했더라도 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있어요! 현재 20일차라면, 저탄수화물 일반식을 계속 진행해야 할 단계입니다. 몇 가지 조언을 드릴게요:

1. 아침 식사 조정: 늦잠 잔 상황에서 아침을 지나쳤다면, 점심까지 간단한 간식을 섭취해보세요. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 조금 먹으면 좋아요. 단백질이 포함된 식사를 챙기는 것도 중요해요.

2. 식사 시간: 가급적 점심은 저탄수화물 일반식으로 잡아주시고, 이후 저녁에는 무탕수화물 단백질 식단으로 구성하는 것이 좋아요. 식사 간격이 너무 길어지지 않도록 주의하세요.

3. 운동 계획: 만약 시간이 허락한다면, 운동도 해주세요. 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 스트레칭)도 좋은 선택이 될 수 있어요.

4. 저녁 식사: 저녁은 탄수화물 섭취는 피하고 단백질 위주로 준비하세요. 삶거나 조리한 고기(등푸른 생선, 수육 등)가 이상적이에요.

스위치온 다이어트에는 기본적으로 규칙성을 유지하는 것이 중요하지만, 가끔의 변동은 자연스러운 일입니다. 따라서 심하게 바뀌지 않으면 문제되지 않습니다. 다만, 가능하다면 저녁 시간을 조정해 오늘 식사도 간단하게 마무리하는 것이 좋어요. 제품제로 다이어트에 필요한 단백질 보충제를 활용할 수도 있겠네요! 필요한 제 품에 대해 궁금한 점 있으시면 말씀해 주세요.

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