AI 다이어트 고민상담10일차 단식 시간과 섭취 가능한 것 알려줘

2주차에 접어들면서 간헐적 단식을 도입하는 단계입니다. 10일차에 해당하는 단식 시간은 보통 이전 저녁 식사 후 다음 날 점심까지 진행하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁을 오후 6시에 먹었다면 다음 날 오후 6시까지 24시간 단식을 시행하는 방식입니다.

2주차 단식 시 섭취 가능한 것:

1. 물: 수분 섭취는 필수입니다. 하루에 최소 2리를 유지하도록 하세요.
2. 허브티: 칼로리가 없는 허브차는 간식으로 대신할 수 있습니다. 다양한 종류를 시도해 보세요.
3. 블랙커피: 오후 중 단 한 잔 허용됩니다. 다만, 설탕이나 크림은 추가하지 않는 것이 좋습니다.
4. 저칼로리 음료: 무가당 음료나 스파클링 워터 등의 칼로리가 없는 음료도 가능하니 참고하세요.

이때, 신체 리듬을 고려해 주의하며 충분한 수분 섭취를 유지하세요. 단식 중에는 식사 후 배고픔을 느낄 수 있지만, 천천히 적응하면서 단식 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요한 경우, 영양제(예: 오메가3, 비타민C)를 적절히 보충하는 것도 권장합니다.

단식 후에는 균형 잡힌 식사를 하도록 하고, 저탄수화물 중심의 식단을 지키는 것이 좋습니다. 이를 통해 인슐린 수치를 조절하고 지방 연소를 도울 수 있습니다. 건강한 단식을 이어가세요!