AI 다이어트 고민상담아침에 프로틴 쉐이크 먹고 그린요거트 두입 저녁은 고등어 백반에 밥 두입 먹고 고등어도 반 남겼어

현재 4-7일차에 계신 것 같네요! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 점심에는 저탄수화물 식단을 중심으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 아침에 프로틴 쉐이크를 드신 것은 좋고, 그린 요거트도 영양소를 추가하는 데 도움이 됩니다.

저녁으로 고등어 백반을 드신 경우, 밥은 허용되지만, 양을 조절하는 것이 중요해요. 기본적으로 잡곡밥 반 공기를 권장하지만, 이미 밥 두 입 정도 드신 상황이라면, 나머지 고등어를 남긴 것은 잘 하신 선택입니다. 저녁에 단백질 섭취는 필수적이므로 고등어는 아주 좋은 선택이에요!

아직 하루 14시간의 공복을 유지하며 생체리듬을 조절하는 데도 신경 써야 해요. 후 식사 후 4시간 이내에 식사를 마감하고, 충분한 수분 섭취와 수면도 잊지 마세요.

간혹 단백질 보충제나 프로틴 쉐이크는 헛헛한 느낌을 채우는 데 도움이 될 수 있는데, 선택하신 제품이 산뜻하고 칼로리가 낮은지 확인하는 것도 중요해요. 무가당 제품이 좋겠죠!

이번 식사가 스위치온 다이어트 원칙에 잘 맞으셨던 것 같습니다. 앞으로도 꾸준히 하시면 좋은 결과가 있을 거예요!

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