AI 다이어트 고민상담프로틴 먹고 두부 또 먹어도 돼?

네, 저녁 시간에 단백질 섭취를 원하신다면 프로틴과 두부를 함께 드셔도 괜찮아요!

1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계이기 때문에 단백질 섭취는 필수입니다. 프로틴 쉐이크는 효과적으로 단백질을 보충해 주고, 두부는 식물성 단백질을 공급해 줄 수 있는 좋은 식품입니다.

다만, 두부는 수분 함량이 높고 비교적 가벼운 음식이기 때문에, 프로틴과 함께 드실 때 적절한 양을 맞춰서 드시는 것이 중요해요. 너무 과하게 섭취하면 소화가 어렵거나 불편할 수 있으니, 두부는 한 번에 약 100g 정도가 적당할 것 같습니다.

이와 함께, 채소나 무가당 플레인 요구르트를 곁들이면 영양 밸런스를 맞추는 데 도움이 됩니다. 물론, 식사 전후에 수분 섭취도 잊지 마세요.

마지막으로, 필요하다면 우유나 두유를 사용해 단백질 쉐이크를 만드는 것도 고려해 보실 수 있어요. 이는 추가적인 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이렇게 해서 건강하고 맛있게 다이어트를 이어가실 수 있길 바랄게요!