AI 다이어트 고민상담점심 일반식으로 샤브찜 먹는거 괜찮을까? 고기는 우삼겹 사용할거야 그리고 간식으로 현미귀리가래떡 한개 먹어도 괜찮을까?

네, 점심식사로 샤브찜을 선택하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 우삼겹은 적당한 지방 함량과 단백질을 제공하여 포만감을 줄 수 있어요. 다만, 샤브찜을 할 때는 가능한 다양한 채소와 함께 조리하는 것이 좋습니다. 양배추, 무, 브로콜리 같은 채소를 추가하면 영양소 섭취도 늘리고 식이섬유를 보충할 수 있습니다. 또한, 간장이나 소스는 저염식으로 조절하여 사용하면 더욱 좋겠죠.

간식으로 현미귀리가래떡을 한 개 먹는 것도 괜찮습니다. 귀리는 섬유질이 풍부하고, 혈당 지수를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 간식 옵션이에요. 다만, 간식은 오후 3시 이후에는 탄수화물을 자제하고, 필요 시 단백질과 함께 섭취하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 귀리가래떡과 팥이나 두부를 곁들이면 더 좋겠죠.

결론적으로, 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 우삼겹으로 만든 샤브찜과 현미귀리가래떡은 적절한 선택이지만, 채소를 충분히 포함시키고 간식을 조절하여 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 계속해서 건강한 식단을 유지하시고, 필요한 경우 유산균이나 단백질 보충제를 고려해 보시면 좋겠어요!

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