스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 이 시기에는 잡곡밥과 단백질 위주로 식사를 조절하게 되는데요, 시루떡은 주로 쌀가루와 설탕으로 만들어져 있어 탄수화물 함량이 매우 높습니다. 이에 따라 다이어트의 목표에 맞지 않기 때문에 시루떡은 추천하지 않습니다.
대신 각종 녹황색 채소, 두부, 또는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 저탄수화물 식단을 골라주는 것이 도움이 될 거예요. 예를 들어, 점심에 저염간장과 함께 간단하게 조리한 닭가슴살과 야채 샐러드를 곁들여 먹으면 좋은 대안이 될 수 있습니다.
만약 간식이 필요하다면, 무가당 요거트나 삶은 계란 같이 단백질을 보충할 수 있는 선택지를 고려해 보세요. 이렇게 다양한 음식을 통해 Nutrient를 잘 챙기고, 목표에 맞춰 건강하게 진행해 보시길 바랍니다!
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