AI 다이어트 고민상담사과 땅콩버터는 언제부터 먹을수 있어

사과와 땅콩버터 조합은 건강한 간식으로 훌륭한 선택입니다! 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 사과와 땅콩버터와 같은 건강한 지방 및 단백질이 포함된 식품은 식단에 포함될 수 있습니다.

1. 사과는 섬유질이 풍부하고 비타민 C를 제공합니다. 초기 단계인 1단계에서는 단순 탄수화물을 최소화하기 때문에 사과를 하루 3~4일 이후로 고려하는 것이 좋습니다.

2. 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 칼로리가 상대적으로 높기 때문에 적당한 양을 유지해야 합니다. 주로 2단계인 렙틴 저항성을 개선하는 시점인 4~7일차부터 포함하는 것이 좋습니다.

따라서, 사과는 1주차 후반부터, 땅콩버터는 2주차부터 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이때, 땅콩버터의 양은 1~2 큰 술 정도로 제한하고, 사과와 함께 먹으면 영양균형을 잘 맞출 수 있습니다.

정리하자면, 사과는 1주차 후반, 땅콩버터는 2주차에 섭취하는 게 이상적이니 잘 조절하여 포함해 보세요!

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