AI 다이어트 고민상담수육은 몇그램 먹을수 있어?

2주차 진행 중에 수육을 섭취할 수 있는 양은 일반적으로 성인 여성의 경우 약 100g에서 150g 정도가 적당합니다. 다만, 수육은 단백질을 보충하는 좋은 선택이지만 함께 섭취하는 반찬이나 소스의 칼로리와 분량도 고려해야 해요.

수육은 기름기가 적은 부위를 선택하는 것이 좋으며, 함께 다양한 채소와 곁들여서 영양을 보충하면 더욱 만족스러운 식사가 될 것입니다. 예를 들어, 삶은 채소를 곁들이거나 무가당의 고추장이나 간장 소스를 사용하는 것도 좋은 방법이에요.

또한, 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하니,ㅎ 다른 탄수화물 섭취는 조절하는 것을 잊지 마세요. 이렇게 수육을 적정량 섭취하면서도 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하답니다!

필요하다면, 단백질 보충제로 수육과 함께 단백질 쉐이크도 고려할 수 있어요. 이렇게 하면 더 풍부한 단백질을 섭취할 수 있답니다.

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