AI 다이어트 고민상담2주차에 삼겹살이나 그릭요거트 차돌구이 같은거 많이 먹으면 어떻게돼?

2주차에는 간헐적 단식과 함께 인슐린 저항성 개선을 목표로 진행하므로, 식단에 주의하는 것이 중요합니다. 삼겹살과 같은 고지방 음식은 칼로리는 높지만, 대체로 포화 지방이 많아 체지방 상승에 영향을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식 중에도 적절한 양과 종류의 음식을 선택하는 것이 핵심입니다.

삼겹살에 관한 고려사항:

1. 포화 지방: 삼겹살은 포화 지방이 많아 과도하게 섭취하게 되면 인슐린 감수성을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
2. 단백질 공급: 단백질은 근육량 유지와 대사 촉진에 도움이 되니, 삼겹살을 적절히 조절하며 단백질을 보충하는 방향으로 선택할 수 있습니다. 하지만 기름기가 많기 때문에 간혹 기름을 제거하거나 다른 저지방 단백질 원천으로 대체하는 것도 고려해 보세요.
3. 채소와 함께: 지방이 많은 식사를 한다면, 채소를 충분히 곁들이는 것이 좋습니다. 샐러드나 채소구이는 영양소를 보충해주고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

그릭 요거트 차돌구이에 대한 고려사항:

• 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 많아 2주차 식단에 포함하기에 적합합니다. 다만, 차돌구이는 역시 고지방 부위이므로, 기름기를 줄이기 위해 조리 방법에 신경 써야 합니다.

결론적으로, 삼겹살과 차돌구이를 많이 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며, 대신 적정량만 섭취하고 이와 함께 저지방 단백질이나 채소를 고루 포함시키는 것이 더 효과적입니다. 필요한 경우, 요거트 같은 단백질 보충제를 추가하여 균형 잡힌 식사를 구성하는 것도 고려해 보세요.