AI 다이어트 고민상담허용 과일이 뭐야?

2주차 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일은 주의 깊게 선택해야 합니다. 일반적으로 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 신선한 과일을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 합리적인 과일의 선택은 다음과 같아요:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등은 낮은 당분 함량과 높은 섬유질로 좋습니다.
2. 사과: 섬유질이 풍부하고 포만감이 높아 간식으로 적합합니다. 하지만 한 번에 1개 이내로 제한하는 것이 좋아요.
3. 키위: 비타민 C가 풍부하고 소화 건강에 도움을 줍니다. 적당히 섭취하면 좋습니다.
4. 레몬: 저칼로리와 항산화 성분이 풍부하여 음료나 샐러드에 넣어 활용할 수 있습니다.

되도록 단맛이 강한 과일, 예를 들어 바나나나 포도 같은 것은 피하는 것이 좋고, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 좀 더 다양한 과일 제품을 고려하고 싶다면, 자연식품으로 만든 주스나 스무디 같은 제품도 옵션이 될 수 있어요. 하지만, 전체적인 식단 관리가 우선이니 가급적 신선한 과일 섭취를 권장합니다!