AI 다이어트 고민상담아침 6시 기상인데, 전날 20시에 마지막 밥을 먹었어. 아침을 몇 시에 먹는게 좋을까?

아침 6시에 기상하셨다면, 저녁 8시에 마지막 식사를 하신 경우 14시간의 공복 시간이 잘 지켜지고 있습니다. 스위치온 다이어트에서 2주차에 해당하는 만큼, 오전 중에 식사를 시작하는 것이 좋습니다.

보통 아침 식사는 기상 후 1시간 이내에 하는 것이 이상적입니다. 그러므로 아침 식사는 7시쯤 시작하는 것이 좋겠어요. 이때는 저탄수화물 식단을 바탕으로 간단히 준비할 수 있는 식사를 선택하시면 좋습니다. 예를 들어서, 스크램블 에그나 두부를 활용한 요리, 혹은 단백질 쉐이크가 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

식사 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 아침을 드신 후에는 하루 동안 필요한 영양소를 고루 섭취하며, 간식을 포함한 식단을 잘 구성하는 것이 중요해요.

끝으로, 단백질 보충제를 활용하는 것도 고려하실 수 있습니다. 필요한 영양소를 보충하는 데에 도움을 줄 수 있죠!

이렇게 식사를 계획하면 다이어트를 체계적으로 유지할 수 있을 거예요. 필요한 조언이 더 있으면 언제든지 말씀해 주세요!