AI 다이어트 고민상담양념갈비 먹어도 돼?

양념갈비는 스위치온 다이어트의 2주차 식단에서는 주의가 필요한 음식입니다. 왜냐하면 양념갈비에는 당분이 많이 포함된 양념과 함께 불필요한 지방 및 칼로리가 높기 때문이에요.

2주차의 핵심은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선으로, 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 따라서 양념갈비 대신, 담백한 단백질 섭취를 고려하는 것이 좋아요. 예를 들면, 그릴에 구운 닭가슴살이나 삶은 생선 등을 선택하는 것이 훨씬 더 건강한 선택이 될 것입니다.

하지만 만약 갈비를 꼭 먹고 싶다면, 아주 소량으로 조절해서 먹는 방법이 있어요. 양념이 적은 부위를 선택하고, 찬 채소와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

다음에는 일반적으로 양념갈비와 함께 국물이나 밥 대신 저탄수화물 채소를 곁들이는 것도 좋은 방법이에요. 아울러 식사 후에는 꼭 하루 60분 이상의 걷기를 통해 활동량을 늘려주는 것이 중요합니다!

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