스위치온 다이어트를 진행하는 과정에서 계란은 매우 유익한 식품으로, 단백질과 영양소가 풍부합니다. 보통 계란은 1주차(4~7일)부터 허용됩니다. 이 시점에서 저탄수화물 일반식을 도입하면서 계란을 포함한 단백질 식품을 섭취할 수 있습니다.
구체적으로 말씀드리면, 4~7일차에는 점심에 저탄수화물 식사를 포함시키는데, 이때 잡곡밥과 함께 계란을 곁들이면 좋습니다. 저항성 질환 예방에 도움이 되는 요소들이 많고, 포만감을 줘서 다이어트에도 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
또한, 주요 밀가루 제품이나 탄산음료 등 금기식품을 피하면서, 단백질 중심의 식단을 구성할 수 있기 때문에 계란은 훌륭한 선택이 될 거예요. 다만, 평소에 신선한 질을 고려해 유기농 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 건강과 다이어트 목표 모두를 만족할 수 있겠죠!
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