AI 다이어트 고민상담오늘 온더보더에서 약속이 있는데 먹어도 되는게 뭐야?

21일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 온더보더에서 외식을 할 때 느끼는 고민에 대해 잘 이해합니다. 이 단계에서는 이미 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 위해 저탄수화물 식단을 지키고 계실 텐데요, 식당에서 어떤 음식을 선택할 수 있을지 알아볼게요.

추천 메뉴:

1. 샐러드: 신선한 채소와 단백질(닭고기, 해산물 등)을 포함한 샐러드가 좋은 선택입니다. 드레싱은 저지방 또는 식초 기반 드레싱을 선택하는 것이 좋습니다.
2. 그릴드 생선: 대부분의 레스토랑에서 제공되는 신선한 생선 요리도 좋은 옵션이에요. 기름기 없는 조리법으로 구운 생선은 단백질과 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다.
3. 채소 스틱: 만약 어떤 사이드 메뉴를 추가하기 원하신다면, 요리에 추가된 채소 스틱이나 저염의 해조류가 좋습니다.

피해야 할 음식:

• 흰쌀밥, 밀가루 음식: 타코, 나초, 버거의 빵 등은 피하는 것이 좋습니다.
• 튀김 요리: 고지방의 튀김 음식은 저지방, 저탄수화물 원칙에 맞지 않으니 피해 주세요.

물을 많이 섭취하는 것도 잊지 마세요! 식사 중에는 물이나 허브티를 마시는 게 좋습니다. 다이어트 중 간헐적 단식이 어색할 수 있지만, 점심 메뉴를 잘 선택하신다면 그냥 지나치기 쉬운 기회일 수 있답니다!

기억하세요, 이 과정은 건강을 위한 선택이며, 좋은 음식을 즐길 수 있습니다. 맛있게 드시고 건강한 선택하시길 바랍니다!

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