AI 다이어트 고민상담저녁 식사후 아르기닌 영양제 먹어도 돼?

작성일: 2025-08-06 17:31

3주차저녁여성

여성의 경우 3주차 진행 중이라면, 저녁 식사 후 아르기닌 영양제를 섭취하는 것에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

아르기닌의 역할: 아르기닌은 체내에서 산화질소의 생성을 촉진하여 혈액순환과 운동능력 개선에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 근력 운동이나 지구력 운동 후 회복을 도와줄 수 있습니다.

섭취 시점: 일반적으로 아르기닌은 운동 전에 복용하는 것이 본격적인 효과를 볼 수 있습니다. 저녁에 식사를 한 후에 섭취할 경우, 신체가 편안히 휴식하는 단계에 접어들기 때문에 저녁 식사 후에서는 반드시 운동을 고려한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

식사와의 관계: 만약 저녁 식사 후 바로 아르기닌을 섭취하게 되면 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 보통 아르기닌은 공복 상태에서 더 효과적일 수 있으므로, 저녁 식사 후 1~2시간이 지난 후 섭취하는 것이 좋습니다.

호르몬 변화: 여성의 경우 생리 주기와 호르몬의 변화가 운동 능력이나 영양소의 필요량에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 점도 고려하여 적절한 시간에 섭취하시기 바랍니다.

결론적으로, 저녁 식사 후 아르기닌을 섭취할 수 있지만, 가장 효과적인 타이밍을 고려하여 공복 시 또는 운동 전후로 섭취하는 것이 더 좋은 방법입니다. 필요하다면 영양제 섭취에 대한 조언을 전문의와 상담하는 것도 좋은 접근입니다.

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