4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있으며, 나트륨 섭취에 대한 고려가 필요합니다.
전반적으로 이 단계에서는 나트륨 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 이유는 체내 수분 균형과 혈압 조절에 중요한 역할을 하면서 과도한 나트륨 섭취가 부종을 유발하거나 체중 감량에 방해가 될 수 있기 때문이에요. 특히, 국물 요리나 짠 양념은 최소화하는 것이 좋습니다.
하지만 몸이 일반식으로 적응하면서 생리적으로 나트륨이 필요할 수 있습니다. 따라서 고혈압 등 건강 문제가 없다면 저염식은 추천하되, 소량의 나트륨은 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 저염 간장이나 자연 재료를 활용한 소스 등을 사용하는 것이 좋은 방법입니다.
액체 소금, 미네랄이 풍부한 소금 등을 선택하여 적절히 조절하는 것도 고려해 볼 수 있어요. 하지만 나트륨 섭취가 많은 가공식품이나 패스트푸드는 피하는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 전체적인 균형을 맞추는 것이니, 주의 깊게 선택하시길 바랍니다!
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