스위치온 다이어트를 진행하는 중이라면 외식 시에도 허용된 식품을 잘 선택하는 것이 중요합니다. 외식 메뉴를 선택할 때는 아래의 가이드라인을 고려해 보세요.
1. 단백질 위주의 메뉴 선택
- 닭가슴살, 생선, 해산물 위주: 이런 단백질 음식은 건강한 식사로 좋습니다. 특히 찜이거나 구운 형태로 제공되는 것이 이상적입니다.
- 두부 요리: 채식 기반으로 두부를 이용한 요리도 좋은 선택입니다.
2. 저탄수화물 옵션
- 샐러드 기반의 식사: 다양한 채소와 단백질이 포함된 샐러드는 저탄수화물 식사로 적합합니다. 드레싱은 오일 베이스의 드레싱을 선택하세요.
- 잡곡밥 또는 현미밥: 일반 밥 대신 잡곡밥이나 현미밥이 더 좋습니다. 양은 적당히 조절하세요.
3. 열량이 높은 음식 피하기
- 튀김, 밀가루 음식, 설탕이 포함된 음료: 외식 시엔 트랜스지방이 많은 음식이나 설탕이 들어간 음료는 피하는 것이 좋습니다.
4. 음료 선택
- 물, 허브티 또는 블랙커피: 음료는 칼로리가 낮고 가벼운 선택지를 활용하세요. 탄산음료나 밀크티는 피하는 것이 좋습니다.
외식을 계획할 때는 메뉴를 미리 확인하고, 가능한 한 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 만약 제품을 고려하신다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제가 단기간동안 도움을 줄 수 있을 것입니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식사 중심으로 외식하는 것이 우선이니 참고하세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍