3주차 진행 중에 단식 중 커피를 섭취하는 것이 궁금하시군요! 단식 중에는 일반적으로 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 권장하지만, 블랙 커피는 허용되는 옵션 중 하나입니다. 커피는 항산화 성분이 풍부하고, 약간의 카페인이 에너지를 줄 수 있기 때문에 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 카페인을 섭취하면 식욕이 줄어드는 효과가 있을 수 있지만, 과도하게 섭취하게 되면 불안감이나 긴장감을 유발할 수 있습니다. 또한, 공복에 커피를 마실 경우 속쓰림이 발생할 수도 있으니 개인의 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋습니다.
다만, 커피의 첨가물 (설탕, 크림 등)은 피해야 합니다. 만약 유당을 걱정하시거나 소화가 민감하시다면 무가당 아몬드 우유 같은 대안도 고려해 볼 수 있습니다.
결론적으로, 단식 중 블랙 커피는 가능하지만 양을 적절히 조절하고, 본인의 몸 상태에 따라 체크하시면서 섭취하세요. 이렇게 관리하면 간헐적 단식을 좀 더 수월하게 진행할 수 있을 것입니다!
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