12일차에 접어드셨군요! 스위치온 다이어트의 이런 단계에서는 저탄수화물 식단이 중요합니다. 오뚜기 미역국밥은 해조류와 미역이 들어 있어 영양적인 측면에서는 좋지만, 밥이 포함되어 있기 때문에 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다.
이 시점에서 중요한 것은 탄수화물 섭취량을 조절하는 것입니다. 미역국밥을 드시고 싶다면, 밥의 양을 반 공기 정도로 줄이고 국물과 미역 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 또, 단백질을 함께 보충할 수 있도록 두부나 닭가슴살을 추가하면 더욱 좋겠죠!
또한, 미역국밥의 나트륨 함량과 첨가물도 고려하세요. 가급적이면 무가당이나 저염 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 집에서 직접 만들면 조절이 용이하기 때문에, 건강한 조리법을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 미역국밥을 드시더라도 탄수화물 양을 조절하며 다른 허용식품과 함께 균형 있게 드시는 것이 중요합니다!
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