1-3일차인 지금은 지방 대사를 켜기 위한 중요한 초기 단계입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 커피와 같은 카페인은 원래 금지된 식품으로 권장되지 않습니다. 특히 생리주기와 호르몬 수치가 낮은 상태일 수 있는 이 시기에는 커피가 체내 수분을 저하시키고 불안감을 유발할 수 있어요.
하지만 이 시점에서는 카페인 금단 증상이 있을 수 있으므로, 커피가 많이 필요한 경우, 블랙 커피 (설탕이나 크림 없이)에 대해서는 1-2컵 정도 소량으로 권장될 수 있습니다. 이는 주의 깊게 섭취해야 하며, 가능하면 수분 섭취도 충분히 병행해야 해요. 대신 건강한 대안으로는 허브 티나 녹차가 좋습니다. 카페인 없이도 에너지를 보충할 수 있는 방법이니 고려해보세요!
이렇게 하면 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가실 수 있을 거예요. 또한, 하루 동안 수분 섭취량을 충분히 챙기는 것도 잊지 마세요!
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