AI 다이어트 고민상담1일차에 블루베리 먹어도돼?

1일차에 블루베리를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 첫 1~3일차는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단으로 구성되며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 블루베리는 단맛이 있으며, 당분이 포함되어 있기 때문에 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다.

대신, 허용된 간식으로 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 먹는 것이 좋아요. 배고픔을 느낄 때는 이러한 허용식을 가지고 간단하게 끼니를 채워주면 체지방 대사가 원활해질 것입니다.

만약 블루베리를 꼭 먹고 싶다면, 다른 단계에서 섭취하는 것을 고려해보세요. 건강한 습관을 만드는 것이 중요하니 지금 단계에 맞춰 한 걸음씩 나아가 봅시다!