8주차에 저녁 약속이 잡혔어. 외식 메뉴로 찜닭, 삼겹살 중에 고민인데... 뭐가 더 나아? 가서 최대한 야채 많이 살코기 위주로 탄수화물은 안먹을 생각이야

1주차 4-7일차 저녁에 단쉐 대신 닭가슴살먹는것보다 단쉐가 더 나은 이유가 뭐야?

1주차 4-7일차 저녁에 단쉐 대신 닭가슴살 먹어도 돼?

기름없는 팬에 팽이버섯이랑 물 조금 해서 말랑하게 먹어도 될꺼요 ? 오늘 1일차 저녁 입니다

저녁밥 먹고 1시간 있다가 그릭요거트 먹어도 돼?

계란은 허용식품에 없어? 1~7일차에. 그리고 2주차 첫날에 약속이있어서 식단어기면 어떻게해야해? 그 식단이 저탄고지에는 적합한데 지방량이 높은 막창,대창같으ㅡㄴ건?외식메뉴추천도

12일까지 진행하고 술 약속이 있어서 2일 동안 술을 마셨으면 15일차부터는 처음부터 시작해야하나?? 단백질쉐이크 4끼 1일차부터??