AI 다이어트 고민상담7일차에 양념게장 먹어도 되나요

양념게장은 일반적으로 매운 양념과 설탕이 들어간 음식이기 때문에, 스위치온 다이어트의 금기식품 목록에 해당합니다. 특히 7일차에는 탄수화물과 당분 섭취를 최소화하고 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 양념게장을 비롯한 매운 양념이 있는 해산물은 고칼로리이면서도 당분이 포함되어 있어, 다이어트 목표와 맞지 않을 수 있거든요.

대신, 7일차에는 찜이나 구이 형태의 게를 선택하면 좋습니다. 이 경우, 간이 약간 들어 있어도 괜찮지만, 소금이나 설탕이 과도하지 않도록 주의해주세요. 만약 게가 먹고 싶다면, 허브와 레몬으로 구운 단백질 같이 가벼운 식사를 대체하는 것도 좋은 방법입니다.

양념게장이 꼭 먹고 싶다면, 한 번 맛보는 것도 나쁘지 않지만, 그 양을 조절하고 다른 식사에서 당분과 탄수화물을 잘 조절해 보세요. 이러한 방식으로 다이어트를 해나간다면 더 효과적일 거예요!