네, 플라이밀 단백질 쉐이크를 드셔도 괜찮습니다! 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소한으로 제한하는 것이 중요하지만, 단백질 쉐이크 중에는 탄수화물 비율이 낮은 제품들이 많기 때문에 선택할 때 주의하면 좋습니다.
먼저, 플라이밀 단백질 쉐이크의 성분을 확인해 보세요. 특히 탄수화물 함량이 하루 총 섭취 제한량인 20-50g 안에 들어오는지 체크하는 것이 중요합니다. 또한, 첨가물이 적고 가능한 한 자연스러운 성분으로 만들어진 제품을 선택하는 것이 권장됩니다.
1-3일차 동안 단백질 섭취를 충분히 유지하는 것이 매우 중요하니, 다른 식사와 함께 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요. 이 시기에 허용되는 간식으로는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 함께 섭취해보세요. 이런 방법을 통해 포만감을 유지할 수 있어요.
플라이밀 단백질 쉐이크가 허용 식품 목록에 들어가면 몸에 필요한 단백질을 보충하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 만약 탄수화물 비율이 적정 수준이라면, 간편하게 든든한 한 끼를 준비할 수 있을 거예요!
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