아침에 쉐이크를 먹고 속이 좋지 않다면, 당연히 귀하의 편안함을 우선시하는 것이 중요합니다. 오늘 식사를 건너 뛰는 대신, 상황에 따라 대체할 수 있는 방법이 있습니다.
대체 식사: 아침에 다른 간단한 식사를 고려해 보세요. 예를 들어, 가벼운 과일이나 요거트를 먹는 것도 좋은 선택입니다. 또는 두부나 채소를 이용한 소량의 반찬과 함께 잡곡밥을 조금 섭취하는 방법도 있습니다.
소화에 좋은 음식: 위가 불편할 때는 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 생강차나 캐모마일 같은 허브차를 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이는 위장관을 편안하게 하고 소화에 도움을 줄 수 있습니다.
식사 조정: 점심에 일반식을 할 때는 소량으로 시작해 보세요. 너무 든든하게 먹지 말고, 신체의 반응을 보면서 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면 점심도 저탄수화물 위주로 유지하세요.
무엇보다 몸의 신호에 귀를 기울이며 자신을 존중하는 것이 중요합니다. 필요하다면 전문가와 상담해보고, 앞으로의 식단 조정에 대해 조언을 받는 것도 도움이 될 거예요!
쉐이크가 불편하셨다면 다른 브랜드의 단백질 보충제를 시도해 보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 각각의 제품 마다 성분이 다르므로 자신의 신체에 맞는 것을 찾아보는 것도 좋겠네요.
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