1주차에는 사과를 포함한 과일 섭취가 제한되어야 합니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식사를 중심으로 진행되기 때문입니다. 사과는 다소 높은 탄수화물과 당분을 포함하고 있어 체지방을 켜는 데 방해가 될 수 있습니다.
대신, 1주차 동안 허용된 채소(녹황색 채소, 두부 등)와 단백질 쉐이크를 섭취하며, 배고픔을 느낄 경우 허용된 간식(무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱 등)으로 채워주세요.
단기적으로 과일이 먹고 싶다면, 저탄수화물 단계를 진행한 후인 다음 단계부터 조금씩 추가해 보는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 되면 사과를 포함한 다양한 과일을 즐길 수 있는 기회가 생기니 참고해 주세요!
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