2주차에 접어든 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계입니다. 점심 식사는 잡곡밥과 단백질 위주로 구성되고, 간식으로는 과일과 함께 단백질 보충이 필요합니다.
사과와 땅콩버터는 2주차 이후부터 간식으로 섭취 가능합니다. 사과는 좋은 섬유질과 비타민을 제공하며, 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 보충해 주죠. 그러나 땅콩버터는 칼로리 함량이 높기 때문에 소량(약 1~2 큰 술) 섭취하는 것이 좋습니다.
이 시점에서는 항상 서빙 사이즈와 칼로리를 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심과 저녁 식사 사이에 사과 한 개와 땅콩버터를 함께 먹으면 좋은 간식이 될 수 있습니다.
또한, 땅콩버터 선택 시에는 당이나 다른 첨가물이 들어가지 않은 제품을 고르는 것이 바람직합니다. 건강한 간식 옵션 중 하나로 고려해 보세요!
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