AI 다이어트 고민상담연어구이 먹어도 돼?

연어구이는 스위치온 다이어트 4-7일차에 허용되는 식품이에요. 이 단계에서는 하루 한 끼만 일반식을 섭취할 수 있고, 나머지 식사는 단백질 셰이크로 대체해야 해요. 점심 식사는 저탄수화물 식단으로, 생선이나 해산물, 닭고기 등 양질의 단백질을 포함할 수 있습니다.

연어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많아 건강에 좋은 선택이므로, 구워서 드시는 것은 아주 좋은 방법이에요. 다만, 기름을 많이 사용하지 않고 간단하게 조리하는 것이 좋습니다. 또한, 연어를 드실 때는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요해요.

이 외에도, 저녁 식사 후에는 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요하다면, 단백질 보충제를 추가로 고려할 수 있지만, 기본적으로는 식사를 통해 영양을 충분히 섭취하는 것이 우선이에요. 건강한 다이어트를 위해 좋은 선택을 하시길 바랍니다!