AI 다이어트 고민상담연어구이나 스테이크 레시피를 구체적으로 알려줘

4일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 연어구이와 스테이크 레시피를 구체적으로 안내해 드리겠습니다.

연어구이 레시피

재료:

• 연어 필레 200g
• 올리브 오일 1 큰술
• 레몬즙 1 큰술
• 소금, 후추 약간
• 허브 (타임, 로즈마리 등) 선택적으로

조리법:

1. 연어 필레에 소금과 후추로 간을 합니다.
2. 팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다.
3. 연어를 팬에 올리고, 각 면을 약 4-5분씩 구워줍니다. (겉이 바삭해질 때까지)
4. 구운 연어 위에 레몬즙과 허브를 뿌려서 서빙합니다.

스테이크 레시피

재료:

• 소고기 스테이크 (등심 또는 안심) 200g
• 올리브 오일 1 큰술
• 소금, 후추 약간
• 마늘 1 쪽 (선택사항)
• 버터 1 큰술 (선택사항)

조리법:

1. 스테이크에 소금과 후추로 간을 합니다.
2. 팬에 올리브 오일을 두르고 중불로 가열합니다.
3. 스테이크를 팬에 올리고, 원하는 익힘 정도에 따라 각 면을 3-5분 정도 구워줍니다.
4. 마지막 1분 동안 마늘과 버터를 추가하여 풍미를 더해줍니다.
5. 스테이크를 팬에서 꺼내어 5분 정도 레스팅 후 썰어 서빙합니다.

이 두 가지 요리는 단백질이 풍부하고, 스위치온 다이어트에 적합한 건강한 식사입니다. 즐거운 식사 되세요!