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AI 다이어트 고민상담올리브오일은 하루에 얼만큼 먹을 수 있어?
작성일: 2025-07-23 00:45
4-7일차
올리브오일은 스위치온 다이어트에서 허용되는 건강한 지방 중 하나로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 4-7일차 단계에서는 올리브오일을 하루에 1-2 큰술(약 15-30ml) 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 체내에 필수 지방산을 공급하고, 식사에 맛을 더하는 데 도움을 줍니다.
올리브오일을 드레싱으로 사용하거나, 저온에서 요리할 때 추가하는 방법을 추천드립니다. 물론, 다른 건강한 지방도 섭취하는 것이 좋으니 아보카도, 견과류와 함께 다양하게 활용해 보세요.
추가로, 올리브오일의 품질도 중요하므로, 유기농이나 냉압착 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 이렇게 하면 더욱 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.
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